Raumenų auginimui

Maisto papildai raumenų auginimui yra skirti padėti žmonėms, kurie siekia didinti raumenų masę ir jėgą. Tai gali būti kultūristai, sportininkai ar tiesiog reguliariai lankantys sporto klubus. Šie maisto papildai dažniausiai susideda iš baltymų ir amino rūgščių, kurios yra reikalingos raumenų auginimui, taip pat kreatino, gliutamino ir vitaminų.

Baltymų papildai yra dažniausiai naudojami siekiant padidinti raumenų masę. Baltymai yra raumenų statybiniai blokai, todėl jų vartojimas yra svarbus, siekiant maksimaliai padidinti raumenų augimą ir atkūrimą po treniruočių. Populiariausias baltymų šaltinis yra iš pieno gaminami baltymų papildai, tačiau taip pat galima rasti baltymų iš sojos, kiaušinių, mėsos arba žuvies.

Kreatinas yra maisto papildas, kuris padeda padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, didindamas raumenų susitraukimo greitį. Tai yra dažniausiai naudojamas maisto papildas kultūristams ir sunkiosios atletikos sportininkams, kad pagerintų jų treniruotes.

Gliutaminas yra amino rūgštis, kuri yra būtina normaliam raumenų funkcionavimui. Jis taip pat gali padėti sumažinti raumenų atkūrimo laiką po treniruočių ir pagerinti imuninę sistemą.

Vitaminai ir mineralai taip pat yra svarbūs raumenų auginimui. Daugelis vitaminų ir mineralų padeda reguliuoti raumenų susitraukimo procesą ir mažina raumenų nuovargį po treniruočių. Daugelis raumenų auginimo maisto papildų taip pat yra praturtinti vitaminu B, kuris yra svarbus raumenų ir nervų sistemos funkcijai.